7 món sinh tố trái cây bổ dưỡng giúp mẹ bầu khỏe hơn trong thai kì

02/03/18 16:52
Sinh tố là loại nước vừa mát, đảm bảo chất dinh dưỡng và dễ uống cho chị em trong quá trình mang thai. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung thêm vào danh sách nên ăn để thực đơn mỗi ngày đa dạng hơn.

Bên cạnh đó, một số loại sinh tố còn có công dụng giảm ốm nghén hiệu quả. Vậy đó là những loại trái cây nào sẽ giúp ích cho mẹ bầu. Hãy xem gợi ý sau đây để có thể chọn cho mình loại sinh tố yêu thích nhất.

Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu được xem là một trong những trái cây có vị ngọt, tính bình, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và chống khát. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu vitamin C và chất sắt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, với những mẹ bị cảm, tiểu đường thai kỳ, rối loạn tiêu hóa, thận yếu, loét miệng thì không nên ăn dưa hấu vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Bestie - sinh to cho me bau
Dưa hấu tính mát giải nhiệt và thanh lọc cơ thể rất mát.

Sinh tố cam hoặc bưởi

Phụ nữ mang bầu thường hay bị tóa bón vì cơ thể thay đổi đột xuất. Việc bổ sung vitaminC là hết sức cần thiết, nếu đã ngán ăn cam theo kiểu bình thường thì mẹ bầu nên làm sinh tố cam, thêm ít đá, sữa tươi là đảm bảo bạn sẽ thích mê. Cam bưởi đều giàu vitamin C, protein, canxi, sắt… cực tốt cho thai kỳ của các mẹ. Ngoài ra, bưởi cũng là loại trái cây phòng chống bệnh tiểu đường trong thai kỳ hiệu quả.

Bestie - sinh to cho me bau
Bổ sung vitamin C là rất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Sinh tố chuối + táo

Chuối chứa hàm lượng kali cao, rất có ích cho mẹ bầu trong việc giảm phù nề và chuột rút ở tay chân. Trong khi đó các bác sĩ khuyên nên ăn ít nhất 1 ngày/trái táo, để chống các bệnh lí thường gặp. Khi kết hợp với chuối, loại sinh tố này mang đến cho mẹ bầu vị lạ miệng, cơn nghén cũng giảm đi hẳn.

Bestie - sinh to cho me bau
Mẹ bầu xay sinh tố chuối hay táo hoặc kết hợp cả hai cũng rất tốt cho thai nhi.

Sinh tố kiwi

Đây được coi là trái cây nhiều dinh dưỡng nhất mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Kiwi có hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và là loại quả “vàng” dành cho chị em. Trong đó, lượng axit folic “cao ngất” rất tốt cho thai nhi trong bụng mẹ. Giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị hen suyễn.

Bestie - sinh to cho me bau
Lượng dinh dưỡng có trong kiwi ngăn ngừa bệnh tật cho bé.

Sinh tố bơ

Bơ là loại thực phẩm vô cùng tốt cho mẹ bầu bởi có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và giúp vết thương mau lành. Vitamin A, B, C, kali và folate có trong bơ rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Không những thế bơ cũng được lựa chọn dành cho trẻ trong thời gian ăn dặm.

Bestie - sinh to cho me bau
Mỗi ngày một quả bơ để mẹ và bé đầy đủ dinh dưỡng hơn.

Sinh tố dâu + sữa chua

Đây là thức quả quen thuộc hàng ngày có vị mát, hơi chua giúp mẹ bầu giải nhiệt cơ thể khi cảm thấy nóng bức, chống viêm lợi cũng như tăng cường sức đề kháng. Trong trái dâu có chứa lượng lớn carbohydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của trẻ.

Bestie - sinh to cho me bau
Dâu và sữa chua sự kết hợp tuyệt vời giúp mẹ bầu ngon miệng, giảm cơn nghén.

Sinh tố đu đủ

Trong khi đu đủ xanh rất nguy hại tới thai nhi thì đu đủ chín lại cực cần thiết cho mẹ bầu. Vitamin A, C, canxi, sắt... trong đu đủ có tác dụng nhuận tràng, tốt cho dạ dày, đặc biệt là giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.Trong đu đủ chín không chứa quá nhiều tinh bột nên mẹ bầu có thể ăn thoải mái mà hề sợ tăng cân.

Bestie - sinh to cho me bau
Mẹ bầu nên tránh đu đủ xanh và ăn đu đủ chín nhé.

Mang thai là khoảng thời gian khó khăn nhất trong cuộc đời người phụ nữ, vì bao nhiêu thói quen hàng ngày đều bị xáo trộn. Mệt mỏi là thế, nhưng nghĩ tới thiên thần nhỏ sắp chào đời thì các mẹ nên coi đó là động lực. Điều quan trọng hơn hết là phải giữ sức khỏe, vì mẹ khỏe thì con sẽ vui. Thời gian khó khăn rồi qua nhanh thôi, chúc các mẹ bầu có những lựa chọn tốt nhất cho con.

Thu Thủy

Theo: Thể Thao Văn Hóa

02/03/18 16:52

Bài viết chưa có bình luận nào.

lên đầu trang