10 thói quen lành mạnh cực kì có ích cho sức khoẻ và tinh thần mà phụ nữ cần duy trì

12/03/18 08:55
Dưới đây là một số thói quen lành mạnh phù hợp cho tất cả phụ nữ, chỉ cần duy trì chúng mỗi ngày bạn chắc chắn sẽ có đủ năng lượng để làm bất cứ điều gì mình muốn mà không cần dựa dẫm vào ai khác.

Phụ nữ nói riêng và tất cả chúng ta nói chung, nếu như xinh đẹp và tài giỏi mà sức khoẻ thể chất sút kém hay không có được một tinh thần minh mẫn thì cũng khó mà thành công được ở bất kì lĩnh vực nào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc lựa chọn lối sống đơn giản, lành mạnh có tác dụng tích cực trong việc cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần cho chúng ta. 

10 thói quen lành mạnh cực kì có ích cho sức khoẻ và tinh thần mà phụ nữ cần duy trì

Dưới đây là một số thói quen lành mạnh phù hợp cho tất cả phụ nữ, chỉ cần duy trì chúng mỗi ngày bạn chắc chắn sẽ có đủ năng lượng để làm bất cứ điều gì mình muốn mà không cần dựa dẫm vào ai khác.

Không bỏ bữa sáng

Phụ nữ nên tự rèn luyện cho mình thói quen ăn sáng mỗi ngày bởi vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong 1 ngày. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất và trao cho bạn đủ năng lượng cần thiết để hoàn thành các mục tiêu, công việc khác trong ngày. Bạn có thể ăn các loại rau xanh, trứng, sandwich và đừng quên một ly sinh tố trái cây để kết thúc bữa sáng nhé.

Ăn những thức ăn vặt có đủ protein

Phụ nữ muốn khoẻ mạnh phải bổ sung đủ protein trong 3 bữa ăn chính. Tuyệt đối không giới hạn chế độ ăn uống vì bất cứ lí do gì, hãy ăn khi bạn cảm thấy đói thay vì nhịn ăn. Ăn những món ăn vặt có chứa các protein, chất béo lành mạnh để giữ cho bạn luôn tỉnh táo và đủ năng lượng nhé.

10 thói quen lành mạnh cực kì có ích cho sức khoẻ và tinh thần mà phụ nữ cần duy trì

Vận động nhiều hơn

Bạn có thể giữ sức khoẻ bằng cách đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ nhanh vào thời gian rảnh. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng giỏ đựng đồ thay vì xe đẩy khi mua sắm ở siêu thị.

10 thói quen lành mạnh cực kì có ích cho sức khoẻ và tinh thần mà phụ nữ cần duy trì

Giấc ngủ quan trọng

Nếu chỉ chăm chăm tập thể dục hoặc ăn uống điều độ mà bỏ qua giấc ngủ thì cũng vô ích. Nếu cơ thể thiếu ngủ, bạn sẽ dễ trở nên cáu kỉnh và điều này làm cho những người xung quanh bạn không thấy thoải mái, kể cả bạn. Do đó hãy nhớ ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để tinh thần minh mẫn hơn.

Hạn chế caffein

Thay vì uống trà và cà phê cả ngày để giữ cho tinh thần sảng khoái, bạn nên thay thế bằng nước lọc và nước ép trái cây tươi, đứng dậy đi lại hoặc rửa mặt cho tỉnh táo. Bởi vì uống nhiều trà và cà phê có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

10 thói quen lành mạnh cực kì có ích cho sức khoẻ và tinh thần mà phụ nữ cần duy trì

Ăn thực phẩm ngọt

Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn đồ ngọt như kẹo có khả năng kiểm soát thức ăn tốt hơn. Hơn nữa ăn đồ ngọt cũng có tác dụng làm tăng tâm trạng của bạn, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì nó có thể dẫn đến tác dụng ngược.

Cười lớn

Tiếng cười có thể giúp bạn giải phóng sự căng thẳng - nguyên nhân khiến cho bạn bị tăng cân và hình thành những thói quen không lành mạnh. Bởi vì khi cơ thể bị stress, nó sẽ tự kích hoạt việc phóng thích glucose và lượng glucose dư thừa này lại bị chuyển hoá thành insulin, insulin tích trữ nhiều sẽ tạo thành chất béo, mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, thường xuyên cười lớn và vui vẻ sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng tương tự như tập thể dục.

Thử những môn vận động khác

Không nhất thiết phải đến các phòng tập thể dục, bạn hoàn toàn có thể thử những hoạt động khác để làm cho tinh thần và sức khoẻ tốt hơn như: tập bơi, đi bộ, làm vườn, yoga cho đến cả việc đi gặp gỡ bạn bè, đi mua sắm...

10 thói quen lành mạnh cực kì có ích cho sức khoẻ và tinh thần mà phụ nữ cần duy trì

Cân bằng cuộc sống của bạn

Những người phụ nữ khoẻ mạnh tiết lộ rằng chế độ ăn kiêng cực đoan, làm việc quá sức hay lịch trình bận rộn không phải là cách tốt để bạn theo đuổi. Thay vào đó, hãy giữ cho tinh thần và thể chất khoẻ mạnh bằng cách biết cân bằng cuộc sống một cách hợp lý giữa làm việc và nghỉ ngơi.

Giao tiếp xã hội nhiều hơn

Theo một nghiên cứu nổi tiếng cho biết, nếu bạn giao tiếp với xã hội thường xuyên nó sẽ giúp cho bạn có nhiều mối quan hệ, vui vẻ, yêu đời, tăng cường trí nhớ hơn là suốt ngày chỉ biết nhốt mình trong vùng an toàn.

Hãy nhớ duy trì cho mình 10 thói quen này để luôn có một sức khoẻ và tinh thần tốt mỗi ngày nhé các nàng. Và đừng quên truy cập chuyên mục Khoẻ để đọc thêm nhiều mẹo hữu ích cho sức khoẻ nhé. 

Lucy Ruan

Theo: Thể Thao Văn Hóa

12/03/18 08:55

Bài viết chưa có bình luận nào.

lên đầu trang