Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để "cứu" đôi mắt

21/07/18 22:01
Mắt không chỉ là "cửa sổ tâm hồn" mà còn là 1 trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Thị lực kém có thể khiến bạn gặp khó khăn hơn trong cuộc sống. Hãy thể dục cho mắt.

Giữ cho đôi mắt khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Lời khuyên này đặc biệt tốt cho những người làm việc trong văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên.

8 cách chăm sóc mắt bạn không nên bỏ qua

1. Nhìn gần/xa:

Di chuyển sự chú ý của tầm nhìn từ nơi gần nhất đến nơi xa nhất, thực hiện từ 10-15 giây.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 1.
 

2. Nhìn sang trái/phải

Thực hiện 5 giây mỗi bên mắt

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 2.
 

3. Nhìn lên/xuống

Thực hiện 10 lần, mỗi lần 3 vòng.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 3.
 

4. Nhìn chéo chếch trái/phải

Thực hiện 5 lần, mỗi lần 3 vòng.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 4.
 

5. Nhìn hình vòng tròn

Thực hiện 10 lần, mỗi lần xoay 3 vòng.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 5.
 

6. Nhấp nháy, nhắm mở mắt

Thực hiện trong 2 phút

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 6.
 

7. Mát xa mắt

Xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên, úp lòng bàn tay che lên mắt để vùng mắt bị che tối. Cách này giúp mắt thư giãn hiệu quả.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 7.
 

8. Bài tập 20/20/20

Nếu bạn phải làm việc ngồi yên một chỗ cả ngày, hãy áp dụng quy tắc, hễ 20 phút lại đứng dậy đi 20 bước trong khoảng 20 giây.

Đây là cách vận động giúp thư giãn và mang lại nhiều tác dụng cho cả mắt và cơ thể.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 8.
 

Bổ sung thêm: Cách spa thư giãn cho mắt

Dùng 1 thìa cà rốt xay nhuyễn, 1 quả trứng và 1 thìa lô hội, trộn hỗn hợp này và đắp mặt nạ cho vùng xung quanh mắt trong vòng 15-30 phút sau đó rửa sạch.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 9.
 

Vân Hồng

Theo: Trí Thức Trẻ

21/07/18 22:01

Bài viết chưa có bình luận nào.

lên đầu trang